Insomnia. Hiperactivitatea și anxietatea apar, de regulă, înainte de manifestarea insomniei, dar cu ajutorul magneziului, responsabil și pentru relaxarea și calmarea creierului, problemele pot fi rezolvate.

Oboseala. Lipsa de energie și oboseală aparent inexplicabilă arată de asemenea o lipsă de magneziu. Astfel, cei mai mulți pacienți care suferă de oboseală cronică prezintă și lipsă de magneziu.

Crampele musculare. Acestea afectează 70% din populația adultă și aproximativ 7% dintre copii. Crampele musculare apar în urma contracțiilor spontane și involuntare ale mușchilor. Acestea pot dura de la câteva secunde la câteva minute. Unul dintre motivele apariției crampelor musculare este lipsa magneziului din organism.

Nervozitatea și anxietatea. Lipsa magneziului se manifestă și la nivelul sistemului nervos central. Simptomele pot fi foarte grave atunci când și nivelul de calciu din organism este scăzut. Anxietatea, atacurile de panică, nervozitatea și comportamentul agitat sunt semne ale deficitului de magneziu. Lipsa magneziului din organism afectează și sistemul nervos periferic. Acest lucru duce la amorțirea mâinilor și picioarelor.

Aportul de magneziu se realizează din alimente. De obicei, printr-un regim alimentar echilibrat, un adult mediu poate obține cantitatea zilnică necesară de magneziu. Câteva dintre alimentele bogate în magneziu sunt: spanac, migdale, avocado, caju, alune, cereale, banane, etc.